【画像】岸優太の筋肉(腹筋)はいつから鍛えてる？筋トレメニューやベンチプレス上げも

【画像】岸優太の筋肉がかっこいい！

まずは岸優太さんの筋トレ成果を物語る画像を見ながら、それぞれのパーツごとに注目してみましょう。

• 岸優太の筋肉がわかる腹筋画像
• 岸優太の筋肉がわかる上腕二頭筋画像
• 岸優太の筋肉がわかる背筋画像

岸優太の筋肉がわかる腹筋画像

あまたある筋肉の中で、筋トレと聞くとまずは腹筋を想起する方は多いことでしょう。

ここでは岸優太さんの腹筋がしっかり見える画像をピックアップしてみました。

出来るだけ時系列で並べましたので、岸優太さんの腹筋や胸筋の「育ちぶり」もご確認しやすいかと思います！

2015年ドラマ「お兄ちゃん、ガチャ」の岸優太さんの腹筋画像

引用元：https://x.com/futask0129/status/596951752227749888

2017年7月　雑誌「Myojo」の岸優太さんの腹筋画像

引用元：https://x.com/jurisayaxxx/status/888616512784695296

2019年9月「DreamBoy」出演時の岸優太さんの腹筋画像

出典元：https://x.com/komugi9393/status/1173389230321483776

2019年10月　雑誌「Duet」表紙の岸優太さんの腹筋画像

引用元：https://x.com/purple_love6565/status/1168034960046874624

2019年11月　雑誌「anan」表紙の岸優太さんの腹筋画像

出典元：https://x.com/Tarzan_mag/status/1253860687702454272

2020年4月　雑誌「Tarzan」No. 786　表紙の岸優太さんの腹筋画像

出典元：https://x.com/Tarzan_mag/status/1255727354384494592/

特に2019～2020年の進化が素人目にもすごいですね！

腹筋は美しいボディラインや姿勢を作るのは言わずもがな、発声や歌唱力にも大きく影響します。

岸優太さんの歌の上手さと伸びやかなトーンもまた、この鍛え上げた腹筋に支えられているのですね。

岸優太の筋肉がわかる上腕二頭筋画像

引用元：https://x.com/nd_fujitv/status/1431179785871323136

引用元：https://x.com/natural_i_ky/status/1407676591438589952

引用元：https://x.com/kishikunyoi/status/1669848302412759040

いわゆる「二の腕」のうち、「力こぶ」の出来る部分が上腕二頭筋です。

出典元：https://www.ac-illust.com/main/detail.php?id=2416957

男性美や逞しさ、力強さをもっとも分かりやすく象徴する筋肉とも言えます。

ノースリーブや袖がぴったりフィットする服だと、その力強さと美しい上腕のラインに惚れ惚れしてしまいますね。

ダンベルなど多くのトレーニングで鍛えられる他、そもそもバーベルを持ち上げたりバーで懸垂するには腕力がなければ始まりませんので、他の部位の筋トレにも大きく関わるベースとなる重要な筋肉です。

腕や脚、首などは特に、本気の筋トレを続けると肥大してサイズアップし、たくましいラインを作ります。

その結果、それまで着れていた服がきつくなる・着れなくなるというのは筋肉ガチ勢のあるある話なのですが、岸優太さんにも同様の経験があったことを2020年の雑誌「ViVi」のインタビューで語っておられます。

Ｑ. 筋肉ハプニングを教えてください！
Ａ.（腕が太くなりすぎて）衣装のタキシードの肘が曲がらなくなったり採寸し直したり。ちょっと筋肉迷惑をかけちゃいました。

出典元：https://www.vivi.tv/post123178/

「筋肉迷惑」という表現がなんとも最高すぎますね！

さらに岸優太さんは、「筋トレの成果を見てほしい部位」として「上腕三頭筋」を挙げています。

上腕三頭筋は二頭筋の逆サイドにあり、「二の腕」の裏側、手を下ろした時に背中側に来る筋肉です。

夏が近づくと多くの女性が「ヤバい……このプニプニどうしよう」と途方に暮れがちな、あの部分と言えば伝わりやすいのではないでしょうか。

二の腕の裏側の三頭筋は、なんか素直です。

裏切られる筋肉も結構あるんですが、三頭筋は鍛えると素直に毎回筋肉痛がきてくれるので、愛しています。

出典元：https://www.vivi.tv/post123178/

比較的ポピュラーな二頭筋ではなくあえて「三頭筋」に特定したアピールで、岸優太さんの筋肉リテラシーと自分の肉体への愛着が伝わってきます！

岸優太さんは筋肉の細部にこだわりを持ってしっかり鍛えて、理想の腕に近づこうと意識しているのですね。

岸優太の筋肉がわかる背筋画像

出典元：https://x.com/ky_my9290/status/1769728159484944555

出典：https://x.com/natural_i_ky/status/1407676591438589952

2020年の「DREAM BOYS」の記者会見で、岸優太さんは「観客に見てほしいポイント」として「広背筋、上腕三頭筋、腕に浮かんでくる血管」と体の仕上がりをアピールしていましたが、それも納得の美しい後ろ姿です。

最後に自分のどんなところを観客に見てほしいか？という質問が寄せられると、中村は「皆に直接“届けたかったよ”という内面を見せたい」、岩﨑は「チャンプチームの貫禄を見せたい」、那須は「一年目ですが、一年目だと思わせないくらいがむしゃらに食らいついていきたい。演技を見せたい」、そして神宮寺は「客席一人ひとりに届けたい。観終わって帰るときにおなか一杯だと感じてもらえるようなパフォーマンスを見せたい」と語る。

最後に岸が「歌、お芝居、パフォーマンスはもちろん、僕自身は広背筋、上腕三頭筋、腕に浮かんでくる血管を見てほしい」といい、笑いをかっさらって会見が終了した。

出典元：https://spice.eplus.jp/articles/278209

またこちらは静止画像でなく、コロナ禍のまだ緊急事態宣言が解除されていない2020年5月に公開された動画です。

ジャニーズ事務所のみなさんがリモートでファンを楽しませようと各自に考えてくれた「Smile Up!Project」企画の一つで、キンプリメンバーに見守られながら岸優太さんが「逆立ちしたまま45秒以内にTシャツを着る」課題にチャレンジする内容です。

渡されたTシャツが超ピチピチのため苦戦を強いられる岸優太さんですが、上半身何も着ていない状態でこちらに背中を長時間向けているので、腕から肩、そして広背筋や腰回りまでも思う存分堪能できます。

勿論正面が映っている時間も長く、見事な胸筋や腕をトータルで拝見できるのみならず谷間までもサービスしてくれるので、岸優太さんの筋肉が気になる方は是非ご覧ください。

岸優太が筋トレを始めたきっかけや時期はいつ？

さまざまな媒体で筋肉美を披露してくれる岸優太さんですが、もちろん最初から労せずして細マッチョのボディだったわけではありません。

マッスルは一日にしてならず、日々のトレーニングの積み重ねがあってこそ、岸優太さんの今があるのです。

ここでは以下の順を追って、岸優太さんのいつから筋トレライフを始めたのか、どんなメニューで鍛えているのか、一つずつたどってみましょう。

• 岸優太が筋トレのきっかけは山下智久への憧れ
• 岸優太が筋トレスタートは2014年頃
• 岸優太の筋トレメニュー・トレーニング方法
• 岸優太が通っているジムはどこ？

岸優太が筋トレのきっかけは山下智久への憧れ

岸優太さんは事務所の先輩スター・「山P」こと山下智久さんに格別な憧れを抱いており、それについては共演時などに何度かご自身が語ったり、緊張のあまりめちゃくちゃ舞い上がった言動を見せたりしています。

2017年8月の「PON」出演時に、岸優太さんは、山下智久さんの肉体美を見て感動し、「自分もああなりたい、そしてモテたい」と思ったのが筋トレを意識した始まりだと語っていました。

まじでやばいいい！！！！170802 PON おとなりJr.
優太と源太の筋肉鑑賞会2017夏②
山Pの肉体美に憧れて筋トレを始めた岸くん#岸優太 #髙橋海人 pic.twitter.com/PYVvG2m0ax

— キンプリ厳選動画 (@apple920010) September 27, 2017

山下智久さんのボディメイクといえば、2011年公開の映画「あしたのジョー」の主人公・矢吹丈役を演じるにあたり、バンタム級ボクサーである丈の体格を忠実に再現するためにハードな減量と同時にトレーニングを行って筋肉を付け、見事に仕上げた逸話が有名です。

その時なんと体重は62キロから53.5キロへと8.5kg減、体脂肪率に至っては14%から5%まで落としたといいますから、山下智久さんの役者魂に驚くしかありませんね！

岸優太さんが憧れた山下智久さん（「あしたのジョー」主演時）の画像

https://x.com/TomoPDaisuki/status/1756423376636428646

山下智久さんと岸優太さんはその後、この後ご紹介するドラマ「近キョリ恋愛」で共演しています。

日頃の交流や共演で関係を深める中で、山下智久さんの素晴らしい体型のみならず、「プロとして体をプロデュースする」姿勢に感銘を受けることもしばしばあったのでしょうね。

また別の記事では「スパイダーマン」のトム・ホランドさんも理想のボディの一つとして挙げたこともあります。

岸優太が筋トレスタートは2014年頃

岸優太さんご本人が雑誌記事で語った内容によれば、筋トレを始めた直接の要因はジャニーズJr時代の2014年、ドラマ「近キョリ恋愛」に出演した頃に、写真の中の自分の姿が貧弱だと感じ、「これじゃダメだ」と痛感したことだそうです。

確かに現在の岸優太さんと比べると、これはこれでとてもフレッシュでキュートな魅力がありますが、細さと薄さに驚きますね。

出典元：https://x.com/kishi_y_bot/status/922689798728441856

肉体改造へ一念発起した岸優太さんは主にスマホアプリを利用して自宅でトレーニングを始め、2～3カ月後には胸筋が育ち始めて来たのが目に見えるようになったそうです。

出典元：https://x.com/xkc4utapsx/status/1229022262210117634

あえて毎日ではなく2～3日おきにトレーニングを行い、筋肉の超回復を利用するという基本理論をきっちり踏まえて効率的に王道手法を選んでいることが分かりますね。

ここでは目指す体のイメージを「ゴリゴリではなく、血管がソフトに浮き出た男らしい体」と具体的に語っています。

現在の見事な細マッチョボディは、当時の岸優太さんの目標に十分到達しているように見えます！

岸優太の筋トレメニュー・トレーニング方法

雑誌「Tarzan」の記事内で岸優太さんが語った筋トレメニューは以下の4つでした。

その他のトレーニング情報も補足いたします。

自宅でも日常的に筋トレを行っている岸優太さんは、ダンベルはじめ筋トレグッズをたくさん揃えているそうです。

2019年9月のラジオ番組『King＆Prince 永瀬廉のRadio GARDEN』では、永瀬さんから断られてもめげずに「ウチで一緒に筋トレしよう！」と誘う一幕もありました。

すると突然、「ウチに来てくれ、本当に！　グッズがたくさんあるから。とにかくインスパイアさせたい、廉に」と興奮し、岸は“筋トレ”の話をし始める。ここからなぜか、岸は「永瀬に筋トレをさせたい」という話でヒートアップする。

熱心に筋トレを勧める岸に対し、永瀬は「俺はやる気ない、筋トレに関しては」と断固拒否。

それでも岸は「一緒にしたい……しようよ！　タンパク質、プロテインだって飲んでるわけでしょ？　ちょうどいいよ！」と迫る。

永瀬はそんな岸のしぶとさに、「俺が筋トレ始めるとしたら、マジでモテたい時」としぶしぶ折れていたが、これを聞いた岸は「いや、確かにしてほしくないな。マジでモテるな、ホントに。マジでモテると思う」と、「永瀬にモテられては困る」と言わんばかりに、今までとは真逆の主張をしていたのだった。

引用元：https://cyzowoman.jp/2019/09/post_250291_1.html

勧誘を諦めた理由が面白すぎ＆正直すぎて、いかにも岸優太さんらしいですね。

また、トレーニングではないのですが、2020年の「DREAM BOYS」の記者会見では、増量期にはたんぱく質を多く摂りながら筋トレを行って筋肉を増やした後、糖質をギリギリまで減らして脂肪を削るダイエットを行い、ボクサーの肉体を作り上げていたと言及がありました。

ボディビルダーの方も競技会が近くなると同様の手法で美しいボディラインを仕上げていますね。

「Tarzan」などの表紙モデルの時も同様でしたが、「体を見せる」お仕事に臨む際の徹底したプロ根性がなければできないことですね。

岸優太が通っているジムはどこ？

岸優太さんご愛用のジムに関しては、二つの説があります。

一つは各国にトレーニング施設を持つ世界最大手のゴールドジム（Gold's Gym）。

もう一つは赤坂の元・ジャニーズ事務所（現：SMILE-UP.）本社ビル内にあると言われるジャニーズ事務所所属タレント専用ジムです。

ゴールドジムはアメリカに本拠を持ち、各国にフランチャイズジムを展開する世界で最も有名なフィットネス企業で、日本にも都市部を中心に多くの系列ジムがあります。

設備やトレーナーの質が高く、なかやまきんに君やオードリーの春日さん、プロレスラーの武藤敬司さんなど有名人やアスリートが多数利用していることでも知られています。

なお2020年にコロナ禍の深刻な影響で経営母体のCGIホールディングスが経営破綻していますが、ゴールドジム自体は規模を縮小しながら存続し、元々日本のゴールドジムは資本的に関係のないフランチャイズなので特に影響は受けていないそうです。

ゴールドジム説は、2019年に岸優太さんが「スカっとジャパン」のスタジオで公開した自撮り写真の中で、同社の特徴的なマークが入ったグローブを着用していたことから囁かれた噂です。

出典元：https://x.com/maronyan8/status/1140579952485552128

しかし、このグローブは公式サイトをはじめ、各種ネットショップでも販売されている一般グッズですので、会員として通っている根拠とするにはいささか弱く思えます。

出典元：https://item.rakuten.co.jp/goldsgym/ggp-g3432/

ゴールドジム公式のグローブは種類が多く特定は難しいのですが、写真と同じマーク入りの指ぬきタイプとなると「プロアルティマグローブ」の旧モデル（現行モデルはマークなしでロゴのみ）が近いように思われますし、グローブではなくりストラップ単体の可能性もあります。

ゴールドジムのマーク入りグッズは他にもたくさん種類がありますので、公式サイトやネットショップで探していただければ、岸優太さんとお揃い気分が味わえそうですね。

もう一つの候補であるジャニーズタレント専用ジムは、2020年に「TVガイド」掲載の木村拓哉さんのインタビュー記事で存在が明らかになりました。

2018年に赤坂乃木坂に移転した（元）ジャニーズ事務所内に、ジークンドーの達人でトレーニングマニアでもある岡田准一さんの監修で作られ、ジャニーズ関係者でも一般社員やマネージャーは使えず、文字通りタレント専用だったそうです。

2月に開催した初ソロライブツアー『TAKUYA KIMURA Live Tour 2020 Go with the Flow』の期間中、スケジュールが空いたという木村は、「うちの事務所の中にできたトレーニング施設」に行ったと告白。

木村いわく、その施設の監修はV6・岡田准一だといい、「ホントに見事な設備ですごかったんですよ！」と、興奮気味に語っている。自身は別のスポーツクラブにも通っているそうだが、「入会している自分が悲しくなるぐらいすばらしい施設で…（笑）」ともぶっちゃけていた。

出典元：https://www.excite.co.jp/news/article/Cyzowoman_280116/

お二人だけでなく、松本潤さん・二宮和也さんなどたくさんのタレントさんが利用されており、コロナ化で運営縮小しつつもリモートでのサポートを受けながらトレーニングが出来たそうです。

一般のジムではどうしても人目が気になりますし、SNSで「渋谷の＊＊ジムで●●くんを発見！」などと拡散されるリスクもあって気が休まらないでしょうから、自社ビル内の専用ジムなら移動も要らず、気兼ねなく安心してトレーニングに励めるのは、いいことづくめですね。

岸優太さんがこの専用ジムに通っていたと明言したことはありませんが、利用していた可能性は高いと思われます。

同ビルは現在SMILE-UP.社の社屋となっていますが、社名変更後ジムがどうなったかに関する情報は見付けられませんでした。

またトレーニング施設が存続していたとして、岡田さんはじめ退所した方々が継続して利用しているかどうかも不明です。

岸優太さんは、2023年4月に「SixTONESのオールナイトニッポンサタデースペシャル」にゲスト出演し、SixTONESのジェシーさんや田中樹さんと行きつけのジムのサウナでバッタリ会ったお話を披露してくれました。

このジムに関しても具体的な情報は分かりませんでしたが、とりあえず「サウナ完備のジム」なのは確かのようですね。

岸優太はベンチプレス100kgを上げられる？

岸優太さんの2022年時点でのベンチプレス自己ベスト記録は、100kgにはわずかに及ばず、95kgだそうです。

出典元：https://x.com/05akic_29yta/status/1226630972050825216

目標として「年内に100kgを超えたい」と語っておられた岸優太さんですが、この95kgという数字はどのぐらいのレベルなのでしょう？

ベンチプレスで重要なのはあくまで本人の筋力や体重に合わせた適切な負荷を与えることなので、重ければ効果が高いというわけではありませんが、その時点の筋力の指標の一つにはなります。

では、具体的な数字でご説明いたしましょう。

ベンチプレスの目標値は体重比率で判断する

結論を先に申し上げますと、95kgというのはかなりすごいんです！

当時の岸優太さんのボディデータは、身長167cm・体重57kgでした。

（ちなみに体脂肪率は時期によって上下が激しいですが、もっとも絞った時期は8～9%だったとか）。

例えば同じ50kgの荷物を想定した場合、体重40kgの男の子が持つのと100kgの大柄成人男性が持つのとでは、当然ながらその人にとっての相対的な「重さ」がまったく違いますよね。

ですからベンチプレスの重量も、その人の性別や年齢、そして何より体重を基準にして判断しなければなりません。

ベンチプレスの負荷は「RM（レペティション・マキシマム）」といい、正確には何kgのウェイトを何回連続で上げたかで算出するのですが、ここはシンプルに「1RM（力を振り絞って1回持ち上げられるその人の最大重量）」でお話させてください。

初心者男性の場合、自身の体重の約60~70%が平均的な1RMだそうです。

そして、自重の1.7～1.8倍ほどの重量をクリアできれば上級者の目安と言われています。

95(kg)÷57(kg)＝1.6666…　ですから、岸優太さんは実に約1.7倍を上げていることになりますね！

また、「BENCH PRESS STRONGER」サイトから55~60kg体重の20代男性のベンチプレス重量のレベル別目安表を一部引用させていただき見てみますと、95kgを持ち上げられる岸優太さんは堂々の上級者レベルという事実が浮かび上がってきます。

初めて	初心者	中級者	上級者	全国大会レベル
30kg	45kg	72kg	93kg	140kg

出典元：https://bench-press.info/average/

その後100kgという目標が達成されたかどうかは言及が確認できず明らかになっていませんが、努力家の岸優太さんのことですから、もしかしたらとっくに達成済みで次のステップに進んでいるのかもしれませんね。

是非その後の続報や岸優太さんのSNSなどでの筋トレ情報・そしてマッスル画像の発信にも期待したいです！

まとめ

岸優太さんは2014年の「近キョリ恋愛」撮影当時、細い体から脱却したいと一念発起し、また先輩の山下智久さんへの憧れもあって筋トレを始めました。

通ったジムはゴールドジムとも自社ビル内に作られたジャニーズタレント専用ジムとも言われていますが不明です。

いずれにせよ筋トレを続けた結果、岸優太さんは雑誌「Tarzan」の表紙を飾るほどの美しい細マッチョの体を手に入れ、ベンチプレスでは上級者レベルの95kgをマークするほどの筋力の持ち主となりました。

この記事では、ボディメイクに余念がなく、ますますカッコよくなる岸優太さんのインナーから輝く魅力とたゆまぬ努力についてお届けしました。

「筋肉美アイドルタレント」としての認識もかなり広まった感のある岸優太さんが、もし「写真集兼筋トレレクチャー本」なんて出版してくれたら、きっと男女問わず大人気だろうな～……などと期待してしまうのは筆者だけではないと思います。

今後も、キレと華のあるパフォーマンスを支える岸優太さんの筋肉とその美しさから目が離せませんね。